В начале тура и в конце были сделаны антропометрические измерения:
Замер объемов тела: плеча, груди, талии, ягодиц, бедер.
Замер толщины подкожно-жировой складки (каллипером) по 7 позициям.
Для каждого из участника, по желанию, подбиралось индивидуальное меню (тренер помогал составить оптимальный рацион питания для достижения лучших результатов).
Тренировки проводились на открытом воздухе (футбольное травяное поле, баскетбольная площадка, открытый бассейн) и в тренажерном зале.
Тренировки проводились с учетом разного уровня подготовленности клиентов и их пола.
Программа тренировок
Силовые тренировки: Low body, upper body, bodysculpt, ABD, круговая и интервальная тренировки, йога, athletic, аквааэробика, комбат.
Программа тренировочного дня
8:00 - 10:00 - 2-е тренировки
10:00 - завтрак
с 10:30 - свободное время (отдых на пляже)
14:00 - обед
16:00 - 18:00 - 2 тренировки
с 19:00 - ужин
20:00 - свободное время (развлекательная программа)
По окончанию фитнес-тура всем записывались результаты и изменения, которые произошли по прошествию фитнес-тура.
Все клиенты участвующие в туре показали уменьшение жировой прослойки и соответственно уменьшение объемов тела.
Всем участникам были выданы сертификаты об участии в туре и индивидуальные дипломы в номинациях: мистер фитнес, мисс фитнес, мисс и мистер обаяние, мисс гламур, мисс и мистер диско, и в номинации за самые высокие показатели в изменении состава тела: стройная талия, красивые ноги, красивые руки.
Также Вы можете ознакомиться с фотографиями, сделанными во время тура.
